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国产sm调教片在线露脸观看视频

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时间:2022-07-21 18:17:43 作者:dxbnmc95ev 浏览量:35874

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当心!她每天跳绳4000个减肥 结果进了手术室。。。。

  每天跳绳4000个减肥 结果进了手术室

  跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动,对加强心肺功能、改善身体协调性、提高下肢肌肉力量等都有一定帮助,受到了很多健身博主的推崇,也是很多减肥人士的首选项目。但近日,身高160厘米、体重93斤的吴女士,因为想减肥,每天跳绳4000个,却“跳”出了半月板和韧带撕裂。直到有一天,她感觉到腿特别疼,就医检查后发现半月板和韧带撕裂,不得不进行手术治疗。据其讲述,她经过这件事才知道,跳绳是比较磨损膝盖的,并且她的半月板先天发育畸形,导致病情更严重。

  对此,江苏省体科所专家顾洪在接受采访时表示,不要将“锅”丢给跳绳,任何过量的、不科学的健身都有可能导致身体损伤。对于吴女士的遭遇,顾洪认为,罪魁祸首不是跳绳本身,错误的动作、被忽视的热身和放松……这些都可能造成跳绳运动损伤。而造成吴女士半月板撕裂的最主要原因应该是运动过量,“没有基础的人每天跳4000个,量太大了,一个月下来,必然造成运动劳损。” 跳绳这一原本既简单又方便的健身运动,还可以放心选择吗?“当然可以!但腰椎不好、膝盖有过伤病、体重过重、患有冠心病、心功能不全、高血压等疾病的人群,都不适合进行高强度的跳绳训练。”南京紫金医院康复治疗中心负责人戚玉亮提醒,跳绳运动应该选择合适的场地、舒适的运动鞋,跳绳的数量也应该循序渐进,“比如一天定量500个,可以分10次跳完。对于普通人来说,并不推荐一次性跳超过100个。” 戚玉亮表示,跳绳是很好的有氧训练方式,没有相关基础疾病的前提下,其运动本身对于半月板和韧带并不会造成太大损伤。“我们在跳绳之前可以先做一些热身运动,可以降低运动损伤的风险。”戚玉亮说,盲目跟风的训练不可取,平时要关注身体是否有疼痛,在清楚自身身体情况的前提下锻炼。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 黄啟元 许倩倩 【编辑:黄钰涵】

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